Tabata-Timer

Gestalten Sie Ihr Workout mit einem Tabata-Timer

Wenn Sie sich jemals gewünscht haben, dass Ihr Workout-Timer Ihren Rhythmus widerspiegelt und nicht umgekehrt, könnte dieser Tabata-Timer genau das sein, was Sie brauchen. Entwickelt für hochintensives Intervalltraining (HIIT), gibt er Ihnen die volle Kontrolle über jede Phase Ihrer Sitzung – vom Aufwärmen bis zum Cooldown. Ob Sie einen klassischen 20/10-Tabata durchführen oder Ihre eigenen Intervalle mischen möchten, dieses Tool hält die Zeit genau im Griff und Ihren Fokus scharf.

Warum ein spezieller HIIT-Timer den Unterschied macht

HIIT dreht sich um kurze Belastungsphasen, gefolgt von noch kürzeren Pausen. Das Timing jeder Sekunde ist entscheidend. Dieser Timer ist nicht nur eine Stoppuhr – er ist ein Sitzungsplaner, Coach und Zeitnehmer in einem. Statt mit Ihrem Smartphone herumzuhantieren oder Ihre Intervalle zu überdenken, erleben Sie ein Workout, das nahtlos von Anfang bis Ende verläuft.

So verwenden Sie den Tabata-Timer

Wählen Sie eine Vorlage oder erstellen Sie Ihre eigene

Beginnen Sie, indem Sie einen Trainingsstil aus dem Dropdown-Menü auswählen. Sie finden vorgefertigte Einstellungen wie:

• Klassisches Tabata (20s/10s): Das Originalformat.
• HIIT 30/15: Mehr Arbeit, etwas längere Pausen.
• HIIT 45/15: Länger durchhalten und härter pushen.
• EMOM: Jede Minute eine Herausforderung.
• Benutzerdefinierte Einstellungen: Vollflexibilität.

Die Auswahl einer Vorlage füllt die Einstellungen automatisch aus, aber wenn Sie „Benutzerdefiniert“ wählen, können Sie jedes Detail anpassen – von der Dauer der Pausen zwischen den Sets bis hin zur Cooldown-Zeit.

Stellen Sie die Zeitzone ein

Möchten Sie genau wissen, wann Ihr Workout basierend auf Ihrem Standort endet? Wählen Sie Ihre Zeitzone, und der Timer zeigt Ihnen Ihre lokale Startzeit und die geschätzte Endzeit an. Praktisch, wenn Sie eine Sitzung vor einem Meeting oder während eines Zwischenstopps auf Reisen absolvieren.

Stellen Sie Ihre Intervalle ein

Im Abschnitt „Timer-Einstellungen“ können Sie anpassen:

• Vorbereitungszeit
• Arbeits- und Ruhezeiten
• Anzahl der Runden und Sets
• Pause zwischen den Sets
• Cooldown-Zeit

Es gibt auch eine Option, akustische Signale ein- oder auszuschalten – diese Pieptöne signalisieren Ihnen den Phasenwechsel, ohne dass Sie auf den Bildschirm schauen müssen.

Starten, Pausieren oder Beenden Sie Ihr Workout

Drücken Sie die Schaltfläche „Workout starten“, und der Timer beginnt. Sie sehen einen Live-Zähler, klare Phasenbezeichnungen (wie „Arbeiten!“ oder „Pause“), Runden- und Setznummern, die insgesamt vergangene Zeit sowie Start- und Endzeitstempel. Sie können jederzeit pausieren oder alles zurücksetzen, indem Sie auf Stop klicken.

Zeitformat-Optionen

Wenn Sie die 24-Stunden-Zeit anstelle von AM/PM bevorzugen, gibt es eine einfache Umschaltfunktion. Diese aktualisiert sowohl die Live-Uhr als auch die Zeitstempel Ihrer Sitzung.

Nützliche Funktionen, die Sie vielleicht zuerst übersehen

• Echtzeit-Fortschritt: Sie wissen immer, in welcher Phase Sie sich befinden, wie viele Runden noch übrig sind und wie viel Gesamtzeit vergangen ist.
• Akustische Signale: Countdown-Pieptöne in den letzten 3 Sekunden jeder Phase helfen Ihnen, im Takt zu bleiben – auch wenn Sie nicht hinschauen.
• Zeitabhängige Warnungen: Wenn Sie versuchen, die Seite mit einem aktiven Timer zu verlassen, warnt Sie das Tool, damit Sie ein Workout nicht versehentlich abbrechen.
• Tastenkombinationen: Drücken Sie die Leertaste, um zu starten oder zu pausieren. Drücken Sie Escape, um den Timer vollständig zu stoppen.

Tipps, um das Beste aus Ihrem Timer herauszuholen

• Wenn Sie neu bei HIIT sind, reduzieren Sie die Anzahl der Runden und steigern Sie sich langsam.
• Wärmen Sie sich vor Beginn des Timers separat auf, besonders bei kurzen Vorbereitungsphasen.
• Passen Sie die Ruhezeiten zwischen den Sets an, wenn Sie Zirkel mit unterschiedlichen Bewegungen durchführen.
• Halten Sie die akustischen Signale aktiviert – sie machen einen größeren Unterschied, als Sie vielleicht erwarten.

Halten Sie Ihre Sessions scharf, egal wo Sie sind

Egal, ob Sie zu Hause trainieren, ins Fitnessstudio gehen oder ein Hotelzimmer nutzen – dieser Tabata-Timer macht strukturierte Workouts einfach verwaltbar. Sie benötigen keinen Coach oder ein App-Abonnement. Wählen Sie einfach Ihre Einstellungen, drücken Sie Start und legen Sie los. Mit Funktionen wie Zeitzonen-Tracking und integrierten Presets ist er darauf ausgelegt, Ihren Einsatz auf das Workout zu konzentrieren – nicht auf die Uhr.